de votre commune pour trouver LE sport qui vous fera plaisir. Si vous sentez que votre poids peut être un frein à la pratique sportive, le vélo, la marche ou la 2. Commencer petit à petit
Rien ne sert de commencer à vous entraîner tous les jours. Vous risqueriez juste de vous blesser ou de vous tuer à la tâche, et de vous démotiver. Selon , il faut y aller régulièrement, et pas trop intensément. Pas plus de trois entraînements par semaine le premier mois, et une augmentation progressive de l'intensité"tous les mois environ". En fonction des muscles que vous allez mobiliser, vous pouvez faire des échauffements différents. Mais partir d'un coup sans s'échauffer, c'est le claquage assuré.boire de manière régulière.
Quelque soit le sport que vous pratiquez, pensez donc à emmener une bouteille d'eau. La norme, c'est uniquement après l'effort ne sert pas à grand chose.
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