Régime : ces dix bonnes habitudes à prendre au quotidien pour perdre du poids après 50 ans

Selon le site Plus Lapresse, la perte de poids après 50 ans devrait avant tout être une histoire de bien-être. Certes, le physique est un point important, mais passée l’étape des 50 ans, il est indispensable de prioriser la santé. Le premier conseil pour perdre du poids après 50 ans est de diminuer l’apport calorique. Ici, il conviendra de faire un peu de calcul. La base étant de consommer moins de calories qu’on en dépense.

Il est également conseillé de miser sur un entraînement cardiovasculaire avec intervalles. Les résultats seront plus intéressants par rapport à une activité cardiovasculaire constante d’intensité modérée. Ici, il vous faudra donc alterner les fortes et les faibles intensités. Même après 50 ans, il est également conseillé d’opter pour des séances de musculation.

Effective Ways to Lose Weight After 50 https://t.co/nFZf7i1TQY #midlife #midlifeblog @MondayBlogs #mondayblogs pic.twitter.com/dENqDAZ1VfPerdre du poids après 50 ans : ce qu’il faut éviter ! Mangez plus de protéines ! Les protéines aident à contrôler votre appétit en offrant une sensation de satiété durable. Il est tout de même conseillé d’opter pour les aliments pauvres en matières grasses, mais riches en protéines.

Concernant les choses à éviter, il est conseillé d’éviter les régimes sévères ! Vous restreindre de manière prolongée baissera votre masse musculaire ainsi que votre métabolisme de base. Ce qui aura pour effet de diminuer la consommation des calories. Trop d’alcool est mauvais pour la perte de poids ! La raison étant que l’alcool est riche en calories et en sucre.

Misez sur un sommeil de qualité ! Un bon sommeil booste la production d’hormones comme la leptine ou encore la ghréline. Ces dernières ont un impact sur la satiété.

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