“C’est désagréable d’avoir des interruptions dans la nuit, bien sûr, mais la perception que nous avons de notre sommeil est différente de la réalité. L
es gens ont l’impression de faire des nuits blanches, alors qu’ils dorment quand même. Quelque fois ça prend toute la place, tout ce qui ne va pas, c’est parce que j’ai mal dormi.
Sans surprise, ceux qui ont du mal à s'endormir devront délaisser leurs écrans, et ceux qui se réveillent en pleine nuit devront résister à la tentation de les consulter." La lumière de l’écran a la même longueur d’onde que celle du petit matin. Elle a donc un effet éveillant et stoppe la sécrétion de mélatonineAu lieu d'attraper son smartphone, la médecin recommande la mise en place d'un"petit
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