Pour booster son cerveau, voici les activités physiques à privilégier après 60 ans

Les chercheurs se concentrent actuellement sur la création d’une recette idéale et motivante pour l’entraînement des seniors qui combine à la fois des exercices physiques et cognitifs. Par Neva BÉRAUD-PEIGNÉ, doctorante en sciences du mouvement, Université Paris-Saclay ; Alexandra PERROT, maître de conférences HDR, Université Paris-Saclay, et Pauline MAILLOT, maître de conférences en Staps, Université Paris Cité.

« Nous avons un cerveau pour une raison et une seule : produire des mouvements adaptables et complexes. »Solliciter son cerveau pour qu’il reste efficace Contrairement à la croyance populaire, le cerveau ne se détériore pas continuellement avec l’âge. Dès 45 ans, il subit un vieillissement normal qui conduit à une diminution, notamment, du nombre de neurones et de l’efficacité des connexions. Mais la plasticité cérébrale, bien que réduite, est présente jusqu’à la fin de la vie. Chaque individu va se créer une « réserve cognitive » pendant toute sa vie.

, c’est-à-dire de l’assiduité dans le suivi de ce programme. L’attractivité inhérente aux activités physiques proposées doit être un levier pour engager les personnes dans la pratique physique.

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