Le sommeil est un élément crucial dans la vie de chacun. Une mauvaise nuit et la journée se gâte, tandis que ceux qui les enchaînent peuvent développer des soucis de santé. Mais avoir une bonne nuit de sommeil réparateur n’est pas si évident pour tout le monde., le fardeau de bien dormir peut vite s’alourdir sur nos épaules.
Nombreux sont ceux qui développent des techniques pour s’endormir plus vite ou avoir un sommeil plus réparateur : méditation,Cet acronyme est pour l’appellation anglaise “Non-sleep deep rest” et promet un petit miracle. Inventée par Andrew Huberman, un neuroscientifique de l’université de Stanford, la technique repose sur des principes largement utilisés dans la discipline du yoga, notamment le yoga nidra.
En ce faisant, vous entrez alors dans un état proche du sommeil, mais pas tout à fait. Le NSDR a le pouvoir de ralentir les ondes cérébrales et à nous projeter dans la troisième phase du cycle du sommeil. C’est la phase nommée “sommeil lent” qui est en réalité la plus réparatrice pour le corps. Les sessions peuvent durer entre 10 minutes et une heure.
Il faut tout de même faire attention à ne pas être dérangé. Veillez donc à couper vos notifications, à fermer la porte à clé ou à vous isoler. Enfin, il faut garder à l’esprit que. Si vous avez des difficultés à dormir, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour éviter les complications.
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