Il y a un très grand nombre de raisons au sommeil de mauvaise qualité : physiques, environnementales et mentales. D’un point de vue physique, il existe plus de 80 troubles du sommeil réels et reconnus, les plus courants étant l'apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos, et la narcolepsie. Ces pathologies peuvent affecter le sommeil. Il peut ensuite s'agir d’autres problèmes physiques qui troublent le cycle du sommeil.
Si physiquement votre corps va bien, mais que vous dormez mal, la cause est peut-être à chercher du côté de votre environnement. Les études montrent qu’un mauvais couchage, la lumière bleue de nos écrans , les sons, une température élevée et même une odeur peuvent perturber notre sommeil. Bien sûr, un mauvais couchage est l'une des principales raisons pour lesquelles de nombreuses personnes ne dorment pas bien.
Enfin, si vous avez une chambre incroyable et que vous êtes physiquement en forme, alors votre fatigue et votre manque de sommeil proviendront peut-être de votre mental. On sait désormais que le, qui peut prendre la forme d'anxiété, la colère, la frustration ou la dépression sont responsables d’une grande partie des insomnies.
Par exemple, si vous avez besoin de 7h de sommeil par nuit pour être en forme et que vous n'en avez que 6h, vous aurez une dette de sommeil de 1h. Selon cette théorie, à la fin de la semaine vous aurez perdu une nuit complète de sommeil. Honnêtement, cela ne fonctionne pas comme cela. Dans cet exemple, vous augmentez jour après jour de façon très mathématique votre dette sans tenir compte du pourcentage des différentes phases de sommeil .
Nous avons récemment mis en évidence qu'il est impossible de « rattraper » notre dette de sommeil les week-ends ou avec une sieste comme en témoigne l'étude
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