en vous tenant sur un pied, tout en contractant le périnée ! Transférez ensuite votre poids sur l’autre pied. Ça chancelle ? Persévérez 5 minutes, et stimulez ainsi les muscles profonds de votre sangle abdominale.Pour perdre du ventre, il faut brûler et donc bouger, idéalement plusieurs fois par semaine. La marche rapide fonctionne, surtout si vous adoptez un rythme qui fait transpirer, soit 6 km par heure.
Vous vibrez pour le vélo ? Pédalez en danseuse.Pour améliorer le transit et la fermeté du ventre, un « stomach vacuum » quotidien est payant. Cet exercice de respiration issu dus’effectue allongée sur le dos, à distance des repas. Inspirez en gonflant le ventre, puis expirez par la bouche, très lentement, en le creusant au maximum, comme si votre nombril allait toucher le dos.
Y a pas que le ventre qui est plat
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