, on retrouve l’exercice de la chaise. Facile à exécuter, sans matériel particulier si ce n'est un mur vide, c'est Adossé contre un mur, il suffit ensuite de plier les genoux à 90°, comme si on était assis sur une chaise invisible et de rester dans cette position durant un certain laps de temps. Le but ? Muscler tout en douceur ses cuisses.
Pour rendre l’exercice encore plus simple, on peut même appuyer ses paumes sur ses genoux pour diminuer le poids supporté par les quadriceps. Sinon, il existe aussi une version plus commune avec les bras contre le mur ou devant soi, mais sans contact avec les jambes. Pour réaliser le test chez soi, et selon les conseils du coach sportif, il suffit de mettre son dos contre un mur et de vérifier dans un premier temps que les hanches, le milieu du dos et le milieu de l’arrière de la tête. “Ces trois points de contact sont importants”, affirme Théo Demazeau.
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