Chaque 31 mai, la Journée Mondiale sans Tabac rappelle les dangers, y compris mortels, du tabac sur la santé. Les personnes qui décident d’arrêter de fumer doivent souvent faire avec une baisse de motivation car dire adieu à cette dépendance n’est pas chose facile. Mais il existe heureusement de simples astuces qui permettent de vivre cette période avec plus de sérénité, et de mettre toutes les chances de son côté.
Une fois la date d’arrêt fixée, la deuxième mesure à appliquer juste après n’est ni plus ni moins qu’une annonce officielle à tout son entourage. Ne serait-ce que parce que certains amis ou membres de la famille sont eux-mêmes d’anciens fumeurs qui pourront partager avec vous leurs conseils et astuces.
Les envies de fumer dure 2 à 3 minutes, sachant que la forte envie de fumer ne dure pas plus de 5 minutes. Bonne nouvelle : leur nombre et intensité se fait moindre avec le temps. Le défi consiste donc à laisser passer ces quelques minutes sans craquer grâce à des activités dites de « diversion ».
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