, cardiologue du sport, “
il y a deux zones d’intensité d'entraînement : l’endurance et la résistance. La première, se situe entre 80 et 90% de sa fréquence cardiaque maximale , la seconde, au-delà de 90%. Travailler dans ces 2 zones d’intensité est le meilleur moyen d’apprendre à ses muscles à gérer un effort long sur la durée, mais aussi bref et intense sur le court terme.
C’est à ces fréquences que le rendement musculaire est le meilleur, sans dommages pour le corps. Si on est au-dessus, on ralentit, si on est en dessous, on monte le rythme. Un simple coup d'œil à sa montre connectée permet d’ajuster la cadence.”1.La Méthode Lagree chez Snake & Twist Dans ce studio à l’ambiance californienne, on allonge et sculpte le corps dans son ensemble avec plus de cardio, plus d’intensité et plus de puissance. Sur une machine Megaformer, on travaille l’ensemble des groupes musculaires sans répit. Du début jusqu’à la fin, chaque cours est un défi. D’ailleurs, on en ressort les muscles brûlants et tremblants, mais gonflée à bloc d’être venue à bout des 50 minutes.
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