tout au long de la séance tandis que les femmes, elles, éliminent plus pendant les trois heures qui suivent l'effort que pendant. Il est donc conseillé d'avoir un petit quelque chose dans le ventre avant de s'entraîner. Rien de trop consistant, on reste dans du léger comme une barre de céréales, un fruit ou un yaourt au miel mais le sport à jeun est déconseillé aux femmes.
Côté chiffres, l'étude montre que les hommes brûlent 8 % de calories en plus s'ils mangent après l'effort tandis que les femmes en brûlent 22% en plus en mangeant avant. Après la séance, en revanche, il faut attendre un peu avant de manger de nouveau. " Si les femmes veulent optimiser leurs chances d'éliminer les calories, il faudrait qu'elles attendent au moins 90 minutes avant de se nourrir. Donc pas de petit-déjeuner ou déjeuner juste après la séanceCôté pratique, les coachs recommandent en général de manger 2 heures voire 2 heures 30 avant de faire du sport. Mais pas question de se taper une choucroute ou un kebab avant d'aller suer.
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