En ce moment Humidité ambiante, goutte au nez, corps alourdi de deux quintaux de fatigue, rhumes à répétition... Voici le dynamisant scenario de la majorité des journées automnales. Quand le cerveau crie vitamines et magnésium, beaucoup piochent allègrement dans les compléments alimentaires.
Contre les problèmes d'endormissement Pour atteindre l'objectif, on mise sur les précurseurs de la mélatonine - l'hormone du sommeil - comme le tryptophane, présent dans les produits laitiers. On privilégie aussi les sucres lents, pour s'assurer de ne pas se réveiller durant la nuit à cause de la faim, et les protéines .
Contre les problèmes de digestion Avant d'entreprendre quoi que ce soit, et comme chaque cas est différent, Émilie Garel recommande de vérifier que l'on ne souffre d'aucune intolérance ou allergie alimentaire. Selon elle, «actuellement, les produits actuels sont très transformés. Il y a le double, voire le triple de glutamine dans le blé qu'avant.
Tenter d'éviter les Fodmap ? Quèsaco ? Le régime Fodmap a été développé par la nutritionniste australienne Sue Shepherd, pour soulager les symptômes de ce que l'on nomme «syndrome du côlon irritable».
Le_Figaro Il faut manger équilibré : Par exemple Si vous manger du riz qui constipe, il faut l’accompagner de haricots rouges ça équilibre
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