. La déshydratation provoquée par un air très sec peut également jouer sur le sommeil.troubles du sommeil
, parmi lesquels les difficultés à s’endormir, et l’apnée du sommeil. La déshydratation peut avoir un impact sur la capacité de la glande pinéale à produire de la mélatonine, mais elle a également un effet sur notre capacité à rester endormis et à entrer dans les phases plus profondes du sommeil"Le jet lag est généralement pire lorsque l’on se déplace d’ouest en est, car les voyageurs perdent des heures de jour.
"Si le temps vous le permet, la semaine avant votre voyage, essayez de vous réveiller quelques heures plus tôt chaque jour pour habituer votre corps au nouveau fuseau horaire". C’est une solution pour les fuseaux horaires avec beaucoup d’heures d’avance sur vous. Si vous optez pour cette technique, allumez la lumière pour stimuler votre cerveau et votre production de mélatonine, car le soleil ne sera pas encore levé.
"Le repos est d’une importance capitale pour la régénération des cellules et la remise en état de la peau, de fait la régénération est trois fois plus rapide pendant notre sommeil"Cette combinaison de facteurs signifie que la peau ne souffre pas que pendant que vous êtes au-dessus des nuages, mais qu’elle vit également une forme de déphasage après l’atterrissage.
"On constate l’effet une seule nuit de mauvais sommeil aux cernes et à la déshydratation. Cela signifie que même si le jet lag ne se voit pas directement sur la peau à l’atterrissage, il peut se manifester pendant la semaine qui suit si vous n’arrivez pas à remettre en route votre routine"
Et surtout porter la tenue adequat pour être complètement détendu pendant le voyage☺️
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