Pour bien r\u00e9cup\u00e9rer, le corps a besoin de se reposer la nuit. Pour cette raison, une bonne qualit\u00e9 de sommeil est essentielle. On sait d\u00e9j\u00e0 qu\u2019un repas lourd \u00e0 dig\u00e9rer va compliquer les choses. A l\u2019inverse, certains aliments sont \u00e0 recommander au d\u00eener pour passer une bonne nuit.\n\n\tL\u2019amande\nPleine de calcium, l\u2019amande est \u00e9galement riche en acides gras mais aussi en m\u00e9latonine, l\u2019hormone du sommeil.
Certains miels sont plus efficaces que d\u2019autres, c\u2019est notamment le cas du miel d'oranger, du miel de tilleul ou le miel de tr\u00e8fle.\n\n\u00a9mae-mu-unsplash\n\n\tLe pain complet\nIl est recommand\u00e9 le soir d\u2019\u00e9viter le pain blanc au profit du pain complet. En effet, ce dernier contient des sucres lents qui vont stimuler la production d'hormones de sommeil. On pourra l\u2019associer au miel ou \u00e0 une portion de fromage.
Des madeleine !
Y en 2 de plus mais je dirai pas ou le trouver...dans ma...cu..tte....
France Dernières Nouvelles, France Actualités
Similar News:Vous pouvez également lire des articles d'actualité similaires à celui-ci que nous avons collectés auprès d'autres sources d'information.