Marcher, faire du vélo… mais également jardiner ou toute autre activité physique modérée, c'est à la fois bon sur le plan ostéo-articulaire et d'un point de vue neurobiologique.
En effet, faire du sport augmente non seulement la sérotonine, un neuromédiateur du lâcher-prise et de la bonne humeur, mais aussi la dopamine, un stimulant naturel, et les endorphines qui réduisent les douleurs morales et physiques, tout en redonnant le sourire. Pour renforcer encore les bénéfices de l'exercice physique, le mieux est de le pratiquer en extérieur, dans la journée, afin de profiter de la lumière et de bien s'oxygéner. C'est d'autant plus important qu'en hiver, on a tendance à rester chez soi et à ne pas assez aérer à cause du froid.
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