Avant les résultats du bac, 10 astuces contre le stress conseillées par des psys

PSYCHOLOGIE - Pour le bac 2019, à la légitime et classique angoisse avant les résultats, s’ajoute celle de savoir comment les candidats seront notés. Après la, devront-ils ou non compter sur leur moyenne de contrôle continu? Le ministre de l’Éducation, Jean-Michel Blanquer s’est engagé à ce que tous les élèves aient leurs résultats dès ce vendredi 5 juillet.

Elle recommande de plonger ses mains dans de l’eau glacée ou de s’en asperger le visage. “La stimulation du système sensoriel par l’eau froide prend le dessus sur les sentiments de dissociation généralement associés à l’anxiété. La production de cortisol augmente, ce qui entraîne un soulagement immédiat”, explique-t-elle.

“Je sais que ça peut faire peur, mais c’est lorsqu’on lui résiste que l’anxiété s’accroche. Si on l’accueille, elle nous traverse et disparaît.”Parfois, pleurer aide à faire passer la crise, rappelle Sheri Heller. Des études ont montré que cette action avait “Habituellement, l’anxiété est une réaction liée à une douleur réprimée ou refoulée”, poursuit-elle.

“L’anxiété se nourrit de l’évitement. Quand on se sent angoissé par une situation donnée, on a fréquemment tendance à vouloir l’éviter. Ce sentiment vous donne l’impression d’avoir échappé à un danger en fuyant une situation potentiellement difficile plutôt qu’en l’affrontant, alors qu’il n’y a objectivement aucun risque. Ce comportement ne fait qu’accentuer l’anxiété.

Conseil 1 : Se couper les veines, plus de sang qui va au cerveau, plus de stress.

Je crois que c'est un peu tard pour éviter le stress, cette session 2019 est épouvantable de couacs.

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