9 encas 'coup de fouet' pour vous booster

Vous cherchez un encas parfait pour nourrir l'organisme en profondeur ? Voici une bonne recette.

La recette : Mixez 100g de dattes dénoyautées, ajoutez-y 20g de canneberge séchées, 20g d'amande en poudre et mixez jusqu'à obtenir une pâte compacte. Prélevez une petite quantité de pâte et roulez-la jusqu'à obtenir une boule de 2cm de diamètre. Roulez cette boule dans une assiette dans laquelle vous avez mis deux cuillères à soupe de cacao en poudre.

Source : 100 recettes du sportif, 100 recettes avant et pendant l'effort, Collection carrément cuisine, 2018.Ce mélange constitue une saine collation pour retrouver vite de l'énergie que ce doit dans la matinée ou dans l'après-midi. Il offre en effet la combinaison bons glucides/protéines, ces glucides apportant de l'énergie rapidement disponible et les bonnes protéines soutenant l'organisme plus longtemps.

Exemple de bowl cake à la banane et aux pépites de chocolat à préparer en 5 mn : Écrasez une petite banane bien mûre, ajoutez 35g de petits flocons d'avoine, une pincée de levure chimique, mélangez bien. Ajoutez 50ml de boisson végétale à l'avoine, 1 œuf et une grosse poignée de pépites de chocolat. Mélangez le tout. Faites cuire au four à micro-ondes 2 à 3 mn à 900 Watt.

Pour 4 encas :120g d'amande, 1 cuillère à soupe de sucre, 1/2 cuillère de gingembre en poudre. Faites griller les amandes dans une poêle pendant 1 à 2 mn, ajoutez le sucre puis le gingembre et mélangez pour bien enrober les amandes. Source : almonds.com

France Dernières Nouvelles, France Actualités

Similar News:Vous pouvez également lire des articles d'actualité similaires à celui-ci que nous avons collectés auprès d'autres sources d'information.

'J'ai préféré me séparer de mon conjoint plutôt que faire un enfant pour 'sauver notre couple''Je ne conçois pas l’enfant comme un pansement vis-à-vis d’une relation qui flanche. et un régime? Il y a vraiment que les gens sans enfant pr penser que cela sauve un couple. Compliments !
La source: LeHuffPost - 🏆 55. / 55 Lire la suite »

VIDÉO – Omar Sy fier et reconnaissant sur sa vie : « Je suis plutôt heureux » - GalaCe dimanche 6 juin, Laurent Delahousse a reçu Omar Sy dans l'émission le 20h30 Le dimanche pour parler de la prochaine saison de la série Lupin. Ensemble, ils ont évoqué le parcours de l'acteur fra...
La source: GALAfr - 🏆 46. / 59 Lire la suite »

Reims : un couple écroué pour avoir escroqué un institut de cancérologieEntre 2014 et 2020, l'Institut du cancer Courlancy, à Reims (Marne), a été victime de plusieurs détournements de fonds, pour un montant total dépassant le million d'euros. Dimanche 6 juin, un couple soupçonné d'être à l'origine de l'escroquerie a été écroué.
La source: CNEWS - 🏆 27. / 63 Lire la suite »

Un juge californien réautorise les armes d'assaut, 'un outil parfait, comme le couteau suisse'L’interdiction des armes d’assaut existe depuis 1989 en Californie et l'AR-15 est l'arme souvent utilisée dans les tueries de masse aux États-Unis. Un crétin de compétition Une bonne chose !
La source: LeHuffPost - 🏆 55. / 55 Lire la suite »

Ardèche : un mort dans un accident de canoëUn homme est décédé par noyade ce samedi dans les gorges de l'Ardèche, après être tombé de son canoë.
La source: RTLFrance - 🏆 82. / 51 Lire la suite »

Val-d'Oise : un homme exécuté par balle dans un parking souterrainCe vendredi 4 juin au soir, un homme a été froidement exécuté dans un parking du Val-d'Oise. L'auteur des faits court toujours. OdoulGate S'il court toujours, il va être facile à repérer, car sûrement très essoufflé...... OdoulGate
La source: CNEWS - 🏆 27. / 63 Lire la suite »