En vidéo : les remèdes anti-insomnieNous sommes tous tentés de dormir plus longtemps le week-end pour gommer la fatigue d'une semaine de travail mais les experts sont formels : si l'on dort trop longtemps chaque fin de semaine, cela bouscule notre horloge biologique. On appelle cela le "jet lag social" : ce bouleversement dans les heures de réveil du week-end donne l'impression à notre corps d'avoir traversé 5 fuseaux horaires.
Une étude du Centre du sommeil Martha Jefferson de Charlottesville montre que la température de la pièce où nous dormons peut faire toute la différence entre une bonne nuit de sommeil et. Notre température corporelle suit une rythme circadien : elle est au plus haut en fin d'après-midi et atteint son niveau le plus bas aux alentours de 5 heures du matin, quelques heures avant de se réveiller : c'est ce qu'on appelle la thermorégulation.
Si vous êtes du genre frileuse, baissez le chauffage de la chambre mais enfilez une paire de chaussettes. Avoir chaud aux extrémités du corpsCertes, vous avez passé l'âge d'avoir "peur du noir" et des gros monstres qui se cachent sous le lit ! Mais des chercheurs canadiens ont montré queest plus répandue qu'on ne le pense chez les adultes.
Les personnes anxieuses qui se réveillent au moindre bruit ont souvent des difficultés à se laisser aller au sommeil. Suivre une thérapieLes insomniaques savent qu'il vaut mieux ou du thé en fin de journée ou avant de se coucher. Mais d'autres aliments sont également connus pour avoir une influence sur la qualité du sommeil.
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