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5 exercices qui non seulement brûlent les graisses mais vous rendent aussi plus intelligent

Voilà pourquoi il faut faire du sport !

13/06/2021 22:07:00

Voilà pourquoi il faut faire du sport !

Gagner en muscle et en intelligence en même temps, c'est possible, grâce à des exercices clés qui activent également votre cerveau.

préférée sans avoir à repasser la scène plusieurs fois parce que vous l'avez ratée en clignant des yeux une seconde. Pourquoi cela se produit-il ? Eh bien, parce que l'exercice augmente votre rythme cardiaque, qui pompe plus d'oxygène vers votre cerveau. De plus, l'activité physique permet de libérer une foule d'hormones qui contribuent à créer un environnement idéal pour la croissance des cellules cérébrales. En bref, tout le monde y gagne : vos muscles, votre force et votre endurance augmentent et, en même temps, vous vous assurez que votre cerveau fonctionne correctement et dispose de tout ce dont il a besoin pour rester en bonne santé. Voici 5 exercices pour brûler les graisses qui vous rendront aussi plus intelligent :

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MarcheLes experts affirment que la marche est l'une des meilleures formes de cardio, car elle a un faible impact et il n'est pas nécessaire d'en faire plus d'une heure par jour pour brûler les graisses et profiter de ses bienfaits. Selon une étude, marcher environ trois heures par semaine contribue à protéger votre cerveau contre les pertes de mémoire liées à l'âge. En outre, la marche prévient le rétrécissement du cerveau et favorise la croissance neuronale, ce qui contribue à améliorer votre mémoire.

Étirements et exercices d'aérobicLes étirements et les exercices légers comme le jogging ou le vélo ont été associés à la prévention de la dépression. Une étude menée par des chercheurs de l'université Rutgers a révélé que la pratique d'étirements et d'exercices légers pendant environ 8 semaines permet de réduire les symptômes de la dépression de 30 à 50 %, bien que les effets puissent être moindres chez les personnes dont le cerveau traite peu les récompenses. headtopics.com

Exercices cardioLa course à pied, la natation ou tout autre exercice qui augmente votre rythme cardiaque contribue à ralentir le déclin cognitif. Une étude allemande a révélé que les exercices qui apportent plus d'oxygène au corps (c'est-à-dire les exercices cardio) contribuent à augmenter la matière grise et le volume du cerveau, ce qui est essentiel pour qu'il puisse remplir ses fonctions cognitives.

Entraînements musculairesUne raison de plus de rester dans la zone de poids de la salle de sport. Soulever des poids pendant environ 90 minutes peut protéger les zones du cerveau les plus vulnérables de maladies comme la maladie d'Alzheimer. Selon une recherche de l'Université de Sydney, la pratique de la musculation pendant 6 mois peut protéger le cerveau de la dégradation.

Exercices de haute intensitéLe cyclisme rapide, la course à pied et les sports tels que le football peuvent accroître les fonctions cérébrales. Un groupe de chercheurs suédois a découvert qu'un exercice d'intensité moyenne à élevée peut améliorer la mémoire, la concentration et la capacité d'apprentissage, en particulier chez les jeunes. Et tout cela se produit pendant deux heures après l'exercice.

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