4 trucs pour améliorer sa routine matinale

Une scène familière de routine matinale : Il est 7h12. La lumière de l'aube entre par la fenêtre de votre chambre, et vous prenez un moment pour vous étirer... avant de vous retourner pour prendre votre téléphone sur la table de chevet. Bien sûr, vous pourriez vous infliger les stories Instagram de vos potes qui ont fait la fête hier soir, mais il y a mieux à faire et de vrais avantages à devenir matinal.

pour être plus productif vous effraie, respirez un bon coup. Au lieu d'en faire plus, concentrez-vous sur ces quatre éléments-clés.C'est sans doute la partie la plus facile de votre nouvelle routine matinale, puisqu'elle vous oblige à rester immobile - de façon intelligente. Selon la National Sleep Foundation, les adultes devraient dormir entre 7 et 9 heures par nuit.

Encore une fois, soyez malin dans votre gestion du temps. Il n'est pas nécessaire de régler votre réveil à 4 heures du matin pour que vous puissiez passer deux heures complètes au gymnase, dont l'une consiste à vous amuser avec votre téléphone. Vous pouvez faire une bonne quantité de choses en 20 minutes et voir les résultats.

Contrecarrez les mauvaises vibrations avec un peu de positivité. "Une pratique régulière peut améliorer l'opinion qu'une personne a d'elle-même et par conséquence son bien-être et son humeur et un renforcement des relations". Prenez conseil de Marcus Antebi, fondateur de Juice Press, qui ne sort pas de son lit avant d'avoir pensé à quelque chose d'agréable et positif. "J'ai eu des jours où je ne trouvais rien, je me levais, je commençais quelque chose, et je voyais que ma journée était foutue", dit-il. "C'est là que je retourne au lit pendant 10 minutes.

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