Vous savez qu’on appelle le sommeil, ou plutôt les troubles du sommeil,Près d’un Français sur deux reconnait avoir des troubles du sommeil. On rappelle aujourd’hui les quelques règles basiques pour essayer de retrouver un bon sommeil.
Un constat inquiétant quand on sait que mauvais sommeil rime avec mauvaise santé physique et psychique, mais aussi mauvais effets sur le plan social et professionnel. ? En heure de besoin de sommeil, ça donne 14 à 17 heures pour un nourrisson de 0 à 3 mois, en passant par 9 à 11 heures pour un enfant de 6 à 13 ans, pour arriver à 6 à 9 heures pour un adulte de plus de 30 ans. Ce sont des moyennes bien sûr.
3. Ça parait bête, mais il faut éviter, dans l’après-midi/fin d’après-midi, les excitants comme le café ou le thé. , ça vous aidera à la détente. Tiède pour ne pas faire monter la température du corps qui ne demande qu’à descendre pour favoriser la survenue du sommeil., comme les bâillements, les yeux qui piquent…9. Dans la nuit, pas d’entêtement
2.Picoler a fond le soir même.
1. Ne pas avoir de problèmes.
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