: el control de la postura avanza desde, consiguiendo una mayor exigencia de control y carga al liberar tronco y brazos. Finalmente se progresa al destino final:para optimizar tu técnica, la inclinación de la espalda neutra. Más que en avanzar los hombros hacia delante, piensa en hacer un empuje posterior de la pelvis.
El Foam Roller es aquí un apoyo, permite múltiples variaciones al movimiento básico y amplía la riqueza motriz del entrenamiento. A nivel lumbo-pélvico, no interesa que la cadera se extienda con ayuda lumbar, ni que la pelvis caiga hacia la pierna extendida ni una aducción compensatoria de la cadera en apoyo. Por eso, recuerda contraer el transverso y el oblicuo interno
A intensidad baja, consigues el trabajo de control motor con ajustes continuos de activación muscular.
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