de este ejercicio la tengas muy interiorizada, ya que si no es el caso puedes hacerte mucho daño. Si es la primera vez que haces este ejercicio te recomendamos que empieces con poco peso.y así aumentarás el nivel de dificultad de este tipo de ejercicio, que es muy completo.
Lo ideal es hacer 15 repeticiones.Es un ejercicio combinado, donde se junta el movimiento del swing y la sentadilla, haciendo que se trabajo todo el cuerpo. El peso de laTrata primero de aprender la técnica de forma correcta,, y poco a poco puedes ir incrementando el peso de la pesa rusa. Lo ideal es hacer entre 20-30 repeticiones.
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