Tres alternativas de entrenamiento para entrenar en casa si te cierran el gimnasio en Semana Santa

Puede que no tengas nada de material fitness para entrenar como mancuernas, gomas oCon solo una ya puedes tener un entrenamiento que te permita entrenar todo tu cuerpo.

Lo ideal es que si trabajas haciendo series tradicionales y los consiguientes descansos, te muevas entre las 10 y las 20 repeticiones, tratando siempre de acabar cada serie sintiendo que como mucho, mucho, podrías haber hecho 2 o 3 repeticiones más. Por último, si preferimos trabajar por intervalos podemos usar intervalos de 20 segundos de trabajo y 10 de descanso, o 30 y 15 o 40 y 20. Las proporciones son modificables y pueden adaptarse a tu condición física.Entrenamiento HIIT en formato Tabata para que te lleve poco tiempo

que concentre mucho esfuerzo en poco tiempo, y eventualmente con poco o nada de material, siempre es una excelente opción., ideado por el investigador Izumi Tabata ya en los 90.

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