y también de la abdución . El primer gesto abunda en el pedaleo pero el segundo es casi inexistente y de ahí viene su debilidad en ciclistas. Esto hace que, en lugar de mantenerse estable y con una trayectoria vertical. Aquí tienes el repertorio que necesitas:Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y eleva la cadera hasta que tronco y muslos formen una línea recta, sin pasar de ahí. Mantén unos segundos arriba y baja.
En posición de arranque como si fueras a correr velocidad, con rodillas semiflexionadas, haz saltos laterales acentuando el gesto de la brazada.Con las rodillas semiflexionadas, la cadera en posición neutra, acentuando la curvatura lumbar y mirada al frente, haz pasos laterales con una banda elástica puesta de muslo a muslo. También puedes hacerlo con la banda entre los tobillos.
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