."El running y determinadas tablas y rutinas de entrenamientos de cardio son los que más afectan", confirma el doctorEl desgaste del suelo pélvico no llega de la noche a la mañana, pero cuando se presenta, te enteras, porque no es un problema menor.
Es muy importante relajar completamente entre cada contracción y no aguantar la respiración. Repite el ejercicio 10 veces por sesión y dedica siempre la misma cantidad de tiempo o más para relajar los músculos que para contraerlos.
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