. Para empezar, debemos comenzar tumbados boca arriba con piernas y brazos estirados. Las piernas deben mantenerse juntas. Los brazos podemos estirarlos junto al cuerpo o meter las manos bajo las nalgas. A partir de esta posición. Los antebrazos deben mantenerse en el suelo y los codos pegados al cuerpo. Mantenemos la postura unos 30 segundos. , sino que nuestras piernas y la zona media de nuestro cuerpo llevan parte de la carga.
Comenzamos en posición supina con los pies apoyados en el suelo y los brazos estirados a los lados del cuerpo. Al inhalar, sin separar la zona dorsal del suelo. Mantenemos la postura unos segundos y después bajamos lentamente.
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