Una dieta basada en alimentos ricos en fibra, como las verduras de todo tipo, las legumbres, las frutas y granos enteros. Aumenta la ración de verdura en cada comida y disminuye el resto. Los fitonutrientes presentes en las mismas tienen un efecto antioxidante, lo cual ayuda a eliminar las especies reactivas del oxígeno y del cuerpo. Prebióticos como los granos integrales, los plátanos, las verduras, el ajo, la soja o las alcachofas y probióticos como el yogur.
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