Nos colocamos en postura de caballero con las rodillas a 90 grados. Es aquí donde la gente comete el error, separando en exceso las piernas. Una vez en esta postura, simplemente realizamos una retroversión de cadera, es decir,
debemos contraer fuertemente los glúteos, elevar el pubis hacia el techo y dejar que la parte superior de nuestra cadera gire hacia atrásPodemos realizar series de entre 8 y 10 repeticiones manteniendo el estiramiento unos 10 segundos.Otra forma de estirar los flexores de cadera es con un estiramiento activo.
Muchas de las lesiones en este grupo muscular son debidas a una falta de fuerza y estabilidad general en todo el
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