Reduce tripa y cintura en tres meses con estos seis ejercicios

Consiste en colocar el cuerpo en posición horizontal con respecto al suelo, apoyando los antebrazos y las puntas de los pies. Se debe mantener el cuerpo recto, la zona lumbar, glúteos y piernas. Si en su ejecución molesta la zona lumbar o resulta difícil mantener la postura, se pueden apoyas las rodillas en el suelo en lugar de los pies."Lo ideal es hacer cinco series de 30 segundos cada una, con un descanso de 30 segundos entre series.

Peso muerto. Trabajo completo de la musculatura del core o zona central del cuerpo. Se adquiere una posición inicial con las piernas abiertas el ancho de los hombros, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas durante todo el trabajo. Desde aquí, se realiza una flexión de cadera o reverencia llevando los brazos hasta un punto intermedio entre las rodillas y los tobillos.

Burpees. Es el ejercicio más completo e intenso. Junto con todos los grupos musculares implicados, se realizan una fuerte activación del abdomen. La secuencia de movimientos a repetir durante 1 minutos sin descanso es la siguiente: Posición inicial en cuclillas con las manos en el suelo y la cabeza erguida. Se desplazan las piernas hacia atrás con los pies juntos y se realiza una flexión o fondo de pecho. Se recogen las piernas volviendo a la posición inicial.

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