¿Qué comer antes de dormir? 9 alimentos que ayudan a dormir mejor

¿Sabías que los alimentos que comes antes de dormir pueden afectar tu sueño? Sí, hay comidas que pueden ayudarnos a tener una noche placentera de descanso… Mientras que hay otros alimentos y hábitos alimenticios que pueden evitar que obtengamos el sueño que necesitamos al dormir.

"Los alimentos ricos en nutrientes específicos pueden mejorar nuestra capacidad para dormir y la calidad del sueño", explicó a CNN , nutricionista registrada. Sheth, radicada en California, también brinda asesorías sobre dieta e higiene del sueño a clientes.| Un ritual nocturno puede incluir alimentos que ayuden a prepararte para dormir. Considera el yogur cubierto con frutos rojos frescos como un refrigerio por la noche. Mira la galería para conocer otras comidas que pueden ser tus aliados a la hora de conciliar el sueño.

, nutricionista dietista registrada, a CNN. Farrell Allen, radicada en Virginia, también es portavoz de medios nacionales de la Academia de Nutrición y Dietética.Esta opción de comida es rica en melatonina, en el ciclo de sueño del cuerpo. Cuando oscurece, la producción de melatonina aumenta, lo que ayuda a promover un sueño saludable.Aunque algunas personas con problemas para dormir pueden considerar un suplemento de melatonina, las cerezas ácidas proporcionan una fuente natural de esta hormona. En un, quienes bebieron jugo de cereza ácida tuvieron niveles más altos de melatonina.

Eso no aplica aquí en Venezuela

Mira EmiMay53653214

Revoquen la licencia a esa nutricionista. Recomienda comer lo que ella no come. Los garbanzos mezclados con leche producen flatulencias o pedorrera toda la noche. Puedo uno dormir así? Y qué tal comer aguacate en las noches! Apenas para una diarrea profusa. Consulten gente seria.

Berlines,ulpo y porotos

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