Prolonga tu vida con estos propósitos de Año Nuevo

¿Estás buscando propósitos para Año Nuevo que puedan extender tu vida? Domina estos tres hábitos saludables basados en la ciencia durante 2023, y reducirás el estrés, mejorarás tu sueño, aumentarás tu inmunidad, reducirás la inflamación, aumentarás la fuerza muscular y la movilidad, aumentarás tu poder mental y tu estado de ánimo, combatirás enfermedades y más: todas las claves para una vida larga y feliz.

Desglosemos eso: si te levantas y te mueves durante 21,43 minutos todos los días de la semana, reduces en un tercio el riesgo de morir por cualquier causa. Se ha demostrado que simplemente caminar a un ritmo moderado mejora la función cognitiva, controla el peso, reduce el riesgo de enfermedades y fortalece los huesos y los músculos. También hay opciones de ejercicio para personas con discapacidades.

Algunos beneficios del ejercicio son inmediatos: después de terminar 30 minutos de actividad física, tendrás menos ansiedad, la presión arterial más baja y más sensibilidad a la insulina, y dormirás mejor esa noche.

En unos pocos meses, verás una mejora en su presión arterial, funciones cardíacas y pulmonares, así como una reducción del riesgo de depresión, ansiedad, diabetes tipo 2 y cáncer de vejiga, mama, colon, riñón, pulmón y estómago, según los CDC. Sin mencionar que el ejercicio puede ofrecer los beneficios de la reducción del estrés, un mejor sueño y una vida sexual más sólida..

Si necesitas ayuda con las recetas y la elección de alimentos, hay varias dietas excelentes a base de plantas que puedes seguir. Se ha demostrado que la

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