Es una circunstancia habitual: nos despertamos de repente a las 3 ó a las 4 de la mañana y sin saber muy bien por qué, nuestra mente empieza a pensar enes profesor y director del centro de Salud Mental de la Universidad Tecnológica de Swinburne en Reino Unido, y ha escrito un artículo en"Cuando me despierto a las 3 de la mañana más o menos, soy propenso a sentirme molesto conmigo mismo. Y sé que no soy el único que hace esto.
"Sorprendentemente, toda esta actividad ocurre independientemente de las señales del entorno, como la luz del amanecer: la naturaleza decidió hace mucho tiempo que el amanecer y el atardecer"De hecho, nos despertamos muchas veces cada noche y el sueño ligero es más común en la segunda mitad de la noche. Cuando el sueño nos va bien, simplemente.
"El estrés también afecta el sueño en el insomnio, donde las personas se vuelven hipervigilantes acerca de estar despiertas. La preocupación por estarpuede hacer que la persona se despierte con ansiedad cada vez que atraviesa una fase de sueño ligero", explica Murray. "Pero también carecemos de otros recursos en medio de la noche: conexiones sociales, activos culturales, todas las habilidades deSolos con nuestro pensamiento
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