Cada serie con RIR=0 suma 1,4 de índice de estrésCada serie con RIR=3 suma 0,8 de índice de estrésCon losocurre lo mismo, pero el índice de esfuerzo es ligeramente menor.
El índice de estrés es un valor más a tener en cuenta a la hora de planificar nuestras sesiones de entrenamiento. Con los cálculos del apartado anterior,. Si nos estancamos y no mejoramos podemos necesitar aumentar el índice de estrés, ya sea aumentando la intensidad o el volumen de series.
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