. Lo refrenda también un estudio de las universidades de Munich y Harvard, que concluye que quienes meditan tienen unamayor debido a una reducción de la amígdala, un núcleo cerebral implicado en laEntre las bondades de la meditación se cuenta una para impacientes: laha demostrado que a los cinco días de empezar a meditar ya se producen cambios en el cerebro, y a las ocho semanas esos cambios se consolidan y son robustos.
"Siéntate en una postura relajada y recorre tu cuerpo percibiendo las sensaciones que recibes desde las plantas de los pies hasta llegar a la cabeza y vuelve de nuevo hacia abajo", dice el experto. Durante dos o tres minutos déjate llevar por las sensaciones corporales y la calma.
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