¿Se puede entrenar igual de bien teniendo la regla que sin ella? ¿Hay que realizar el mismo tipo de ejercicios durante todo el mes? ¿En algún momento es más recomendable parar, y en otros se le puede pedir más al cuerpo? La entrenadora personal María Rossich se planteó todas estas preguntas y llegó a una conclusión: «Dependiendo del día del ciclo en el que estás la capacidad de rendimiento va a ser diferente.
Esta profesora de educación física comenzó enseñando gimnasia rítmica y hace una década decidió centrarse en trabajar solo con mujeres y creó la plataformay la cómica Patricia Conde, otra de las celebridades que confían en los consejos de Rossich, es la responsable del otro.
Para ella, todo comenzó parándose a escuchar lo que le decía su cuerpo. «Un día me tomé las pulsaciones antes de tener la regla y vi que tenía la saturación de oxígeno superbaja y las pulsaciones por las nubes, cuando hacía dos semanas había estado entrenando muy bien. Eso me dio información.
Rossich subraya la necesidad de hacer deporte de manera constante, y también de adaptar esos entrenamientos al momento por el que pasa nuestro cuerpo. «Para la menopausia», pone como ejemplo, «hay que trabajar la fuerza, porque se empieza a tener una posible descalcificación de los huesos y se necesita fortalecerlos.
¿Y los entrenamientos pueden servir para controlar los dolores menstruales? «Los dolores más intensos muchas veces son debidos a endometriosis, ovarios poliquísticos… Cuando tienes dolor, el cuerpo lo que te pide es que te relajes, te tumbes y te cuides. A veces también vienen del ritmo que tenemos, tienen que ver con el estrés.
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