Cada vez son más las personas en España que comienzan rutinas de entrenamiento con diversos objetivos. En función de si deseamos perder peso, ganar masa muscular, mejorar nuestra salud cardiovascular o simplemente mejorar nuestra forma física el tipo de ejercicio que deberemos realizar variará.
Esto es orientativo; si de inicio no podemos llevar a cabo todas ellas, podemos empezar con lo que nos permitan nuestras condiciones y luego seguir incrementando gradualmente. Cada set puede repetirse posteriormente, con descansos de entre 30 y 90 segundos entre sets. El primer ejercicio se inicia de pie, con la ayuda de una banda elástica que colocamos alrededor de la espalda y sujetamos en cada extremo con una mano y los brazos flexionados.
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