Este ejercicio se trata de ponernos en ccon el fin de mejorar la flexibilidad y movilidad tanto del propio torso como de la zona lumbopélvica.El glute bridge es un ejercicio que, aunque también se suele ver mucho en los gimnasios con el fin detambién sirve para trabajar el core y mejorar nuestra salud lumbopélvica.
Para este ejercicio lo que haremos será ponernos boca arriba con la cadera flexionada de modo que toda la zona lumbar quede en contacto con el suelo mientras realizamos circunducciones con las piernas. Con este ejercicioEmpuje boca arriba En este ejercicio adoptaremos la misma postura que en el anterior ejercicio, pero lo que haremos es cogernos de las piernas ycon el fin de generar fuerza con nuestro core y zona lumbar y, por tanto, mejorar la fuerza en estos.Aunque este ejercicio pueda parecer en un primer momento lesivo, recordamos que ninguno es lesivo per se .
trabajando la musculatura de nuestras lumbares y reduciendo las probabilidades de que padezcamos dolor.
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