acuéstate boca arriba en un banco y sujeta las mancuernas con los brazos extendidos sobre el pecho. Dobla los codos lentamente bajando las mancuernas en línea recta a cada lado del pecho. Sin parar, levanta de nuevo los brazos y repite el ejercicio.3 sets de 10-12 repeticiones con cada pierna. Empieza con tu pierna más débil.
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