Los mejores alimentos para comer después de hacer ejercicio

Aunque España sea por norma general un país sedentario, cada vez más personas cogen el hábito de hacer ejercicio al menos una o dos veces por semana. Los expertos recomiendan hacer diariamente actividad física, al menos cinco días, y con una duración estimada entre 30 y 45 minutos. No obstante, empezar a hacer deporte requiere de unos conocimientos previos para no inducir al error y provocar consecuencias en nuestra salud.

Pero, la ingesta de alimentos que hagas después es también de vital importancia, ya que entra en juego la regeneración de los músculos dañados durante el ejercicio. Así pues, estos son los mejores alimentos que puedes comer después de entrenar: Cuando hacemos ejercicio físico, nuestros músculos tienen a dañarse por la actividad. Esto no significa que sea una lesión, pero sí que se producen microroturas que hay que regenerar.

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