entrenamiento, la alimentación y el descansoEn este artículo recopilaré información de otros artículos que ya he escrito en Vitónica referidos a este tema y añadiré información nueva al respecto. Todo ello en1. Intensidad, volumen y frecuenciadel entrenamiento. Antes de centrarnos en cualquier otra cosa debemos controlar las variables de entrenamiento y en especial estas tres.
Por cierto, consejo: contar las series y repeticiones que hacemos por grupo muscular, pero contar sólo lasAunque el volumen es una variable muy importante, en sujetos entrenados parece que reducir un poco el volumen yindica que las frecuencias de entrenamiento deA su vez, hay estudios en los que los sujetos aumentan su hipertrofia muscular utilizando frecuencias desíntesis de proteínas muscularesSi bien es cierto que reducir el volumen de entrenamiento y aumentar la frecuencia...
de las variables de entrenamiento a lo largo de los plazos de entrenamiento designados, con el objetivo de maximizar las ganancias de rendimiento y minimizar el potencial demejora las adaptaciones del entrenamiento , existiendo diferentes enfoques efectivos de periodización para el desarrollo de la fuerza muscular para una amplia variedad de poblaciones.periodización lineal
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