Las 7 principales tendencias en fitness para 2022 y qué c...

24/01/2022 14:32:00

La salud y el ejercicio son claves para esta año 2022. Te mostramos las 7 tendencias principales en fitness y qué clases puedes hacer para conseguir tus buen...

Tendencias fitness para el 2022las 7 principales tendencias en fitness para el año 2022 y qué clases podemos hacer para seguirlas.destaca las 7 supertendencias que marcarán el fitness de 2022.Francisco Pascual nos explica que el entrenamiento de fuerza se valora como un indicador de longevidad en población adulta, tanto en hombres como mujeres

Algunas de las actividades que podemos realizar para estimular la masa muscular y la ganancia de fuerza son sesiones como elEsta metodología de entrenamiento supone trabajar de forma muy intensa en intervalos de duración corta, media o larga, y son muy demandadas por su eficacia en la quema de calorías, ya que nuestro cuerpo requiere de mayor energía durante el periodo de recuperación entre sesiones, para recuperarse del esfuerzo realizado, y esto permite recurrir a las reservas energéticas de grasa almacenadas en el cuerpo para ser utilizadas como fuente de energía para recuperarse del esfuerzo realizado en la sesión.

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Noticias de España hoy martes 9 de agosto de 2022

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El Gobierno aprobará este martes la revalorización de las pensiones para 2022El presidente del Gobierno, Pedro Sánchez, ha anunciado este sábado en un acto del PSOE en Gijón que el próximo martes en el Consejo de Ministros se actualizarán las pensiones para el año 2022.

Entrenamiento Las 7 principales tendencias en fitness para 2022 y qué clases hacer para seguirlas La salud y el ejercicio son claves para esta año 2022.El presidente del Gobierno, Pedro Sánchez , anunció ayer en un acto del PSOE en Gijón que el próximo martes se actualizarán las pensiones para el año 2022.podamos terminar la fase de emergencia en 2022 y afrontar otras amenazas a la salud que requieren nuestra atención de forma urgente", señala en un comunicado el director de la oficina regional para Europa de la OMS, Hans Kluge.pensión mínima de 637 euros en el año 2017 hubiese cobrado este año 646 euros con el modelo diseñado por el Partido Popular (PP).

Te mostramos las 7 tendencias principales en fitness y qué clases puedes hacer para conseguir tus buenos y saludables propósitos 24 de enero de 2022 (12:31 CET) Tendencias fitness para el 2022 Francisco Pascual, responsable del área de Fitness de los clubs Metropolitan nos cuenta las 7 principales tendencias en fitness para el año 2022 y qué clases podemos hacer para seguirlas. Estar en forma es cada vez más valorado ya que el ejercicio tiene repercusiones positivas en la salud física y mental. Concretamente, el Gobierno destinará una partida de 6. Francisco Pascual destaca las 7 supertendencias que marcarán el fitness de 2022. "Mientras ómicron parece causar enfermedad menos severa que delta , seguimos viendo un rápido aumento en las hospitalizaciones por el alto número de infecciones, al que hay que añadir la carga provocada por delta y la elevada cifra de ingresos secundarios " señala la OMS en el comunicado del que se hace eco Efe. Desde el crecimiento del interés del trabajo de fuerza, la combinación de disciplinas para mejorar la forma física hasta el crecimiento del interés del trabajo de glúteos, hay opciones para cada persona. Los 8,9 millones de perceptores de pensiones contributivas, que cobran casi 10 millones de pensiones, verán . 1/ Interés por trabajar la fuerza, especialmente en las mujeres Durante el S. En el año 2017, la media era de 1.

XX la esperanza de vida de los españoles ha pasado de los 40-45 años a principios de siglo a los 80-85 años al terminarlo. Con la revalorización que aprobará el Consejo de Ministros el martes, la pensión mínima de jubilación será de 10. Con los millones de infecciones en el mundo en semanas recientes y venideras, la inmunidad decreciente y la estacionalidad, es casi una obviedad que emergerán y volverán nuevas variantes ", admite la OMS. Las proyecciones apuntan a que será de 93 años en 2050. Contar con un sistema sanitario universal ha sido crucial en este sentido, hasta alcanzar niveles de longevidad comparable a los de la población japonesa, no obstante vivir más no siempre significa vivir mejor, y los hábitos saludables a nivel de alimentación, trabajos menos físicos y la práctica de actividad física orientada a la salud de manera regular, que hemos ido incorporando a nuestro estilo de vida, han sido cruciales para ese cambio cualitativo que ha tenido lugar, en paralelo al cuantitativo.467, con cónyuge a cargo , mientras que la máxima se situará en los 39. Francisco Pascual nos explica que el entrenamiento de fuerza se valora como un indicador de longevidad en población adulta, tanto en hombres como mujeres . El máximo responsable de la OMS afirmó que hay diferentes escenarios para lograr terminar con la fase aguda de la pandemia, pero que" es peligroso asumir que la variante ómicron sea la última o que estamos ya en el final ". Un entrenamiento físico completo debe incluir trabajo cardiovascular y tonificación en el que desarrollemos no solo resistencia sino también fuerza. Con esta actualización, Sánchez ha explicado que una pensión mínima, que en el año 2017 cobraría 646 euros, pasará a cobrar 720 euros. Se trata de una cuantía que los pensionistas recibían para compensar la subida de los precios y así evitar la pérdida de poder adquisitivo.

La musculatura es el mayor órgano endocrino en nuestro cuerpo. La estimulación regular del tejido muscular es crucial para la secreción y regulación hormonal. En cuanto a las pensiones medias de viudedad, que en el año 2017 representaban 649 euros al mes. "Comprendemos que todos están cansados de la pandemia, que la gente está agotada de las restricciones de movimientos, que y muchos gobiernos caminan en la cuerda floja intentando equilibrar lo que es eficaz y lo que es aceptable por la población ". En el caso de las mujeres los cambios hormonales más significativos llegan con la menopausia, alrededor de los 40-45 años, y en el caso del hombre alrededor de los 50 años. Los ejercicios de fuerza estimulan el aumento de la densidad ósea, disminuyendo el riesgo de osteoporosis. «Es decir, 53 euros más al mes», continuó. Ejercitando el tejido muscular conseguiremos, además de minimizar los efectos de estos cambios hormonales, mejorar la postura, reducir impactos en caso de caídas que pudieran provocar fracturas óseas y mantener con mayor facilidad una correcta higiene postural, realizando movimientos con menor esfuerzo y con menor carga sobre las articulaciones. "Debemos trabajar juntos para poner fin a la fase aguda de esta pandemia.467 con un cónyuge a cargo.

Entrenar la fuerza en la actualidad es clave para mantener una mejor salud en el futuro.071 euros será este año de 1. Algunas de las actividades que podemos realizar para estimular la masa muscular y la ganancia de fuerza son sesiones como el Cross-Met o Fitness Condition , por ejemplo, ya que estimulan el tejido muscular a una intensidad lo suficientemente elevada para producir mejoras en los niveles de fuerza. Hay una gran gama de técnicas, equipamiento y profesionales para entrenar la fuerza muscular con el objetivo de la salud. «Es decir, 97 euros más al mes», apostilló el presidente, según informa Europa Press. 2/ Ejercicios de alta intensidad Esta metodología de entrenamiento supone trabajar de forma muy intensa en intervalos de duración corta, media o larga, y son muy demandadas por su eficacia en la quema de calorías, ya que nuestro cuerpo requiere de mayor energía durante el periodo de recuperación entre sesiones, para recuperarse del esfuerzo realizado, y esto permite recurrir a las reservas energéticas de grasa almacenadas en el cuerpo para ser utilizadas como fuente de energía para recuperarse del esfuerzo realizado en la sesión. Además de acelerar el metabolismo, por los motivos mencionados anteriormente, lo pueden hacer adicionalmente también si hay un aumento de la masa muscular; a mayor masa muscular mayor gasto energético de base requiere el cuerpo para funcionar en el día a día. Criticaba además que, al eliminar el factor estructural de sostenibilidad establecido en 2013, se trata más bien de una «reforma paramétrica que retrasa las reformas estructurales necesarias» para abordar un desafío irreversible como es el impacto del envejecimiento de la población en las cuentas públicas.

Mejorar la capacidad y la resistencia cardiovascular suelen ofrecer resultados de manera relativamente rápida. Algunas de las actividades en las que se emplea el método de alta intensidad son el Cross-Hiit, Cross MET y HBX Boxing . Archivado en. El Cross Hiit es una actividad dirigida de alta intensidad diseñada para ser ejecutada en formatos de entrenamiento interválicos con el objetivo de mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y muscular, mediante ejercicios de tipo multiarticular, utilizando todo tipo de material. Es una actividad de alto gasto calórico, que se lleva a cabo en sesiones cortas de 30 minutos. El Cross MET s una actividad dirigida de alta intensidad diseñada para ser ejecutada en formatos de entrenamiento en los que se combinan ejercicios de tipo aérobico y anaeróbico.

Son ejercicios funcionales que trabajan diferentes grupos musculares de manera simultánea, gracias a movimientos como flexiones, desplazamientos, tracciones, etc. El HBX Boxing es una actividad dirigida de alta intensidad diseñada para ser ejecutada en formatos de entrenamiento interválicos que tiene como objetivo desarrollar el sistema cardiovascular, inspirándose en técnicas aplicadas a las artes marciales como el Boxeo, el Kick Boxing o MMA (Mixed Martial Arts), sin que se produzcan situaciones de contacto. El objetivo es descargar toda la energía sobre un saco de boxeo obteniendo un gran número de beneficios como la descarga de estrés, la quema de calorías, la tonificación muscular e incluso mejorar la coordinación de los movimientos día a día. 3/ Combinar para ganar Cada vez más, se valora la importancia de combinar diferentes disciplinas para mantenerse en forma. Así mientras que unas disciplinas favorecen la elasticidad, otras la fuerza, la resistencia o el bienestar mental.

Para obtener mejores resultados es imprescindible combinar entrenamiento aeróbico y anaeróbico, a la vez que favorecer la elasticidad y los estiramientos. El entrenamiento aeróbico (el cardio) ayuda a mejorar la capacidad cardiovascular y a quemar calorías. Y el entreno anaeróbico (el de fuerza), además de estimular el metabolismo y quemar calorías, incluso después de la sesión de ejercicio, te ayuda a definir e incrementar tu musculatura. Para entrenar cardio y fuerza simultáneamente, se puede practicar actividades como el Fitness Condition , actividad que combina ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, para obtener un equilibrio perfecto entre cardio y fuerza. En cada sesión se trabaja con un step, con gomas elásticas, con barras, con discos y con ejercicios de tipo calisténico (con el peso del propio cuerpo).

Para completar el mix perfecto, también se recomienda sumar sesiones de stretching en clases de Yoga o Pilates. Es recomendable que entre sesión y sesión de entrenamiento se incluya alguna sesión de estiramiento en la que trabajar todo el cuerpo, ayudando así a prevenir posibles lesiones. 4/ Outdoor también en el club Ir al gimnasio y practicar actividades al aire libre es posible y perfectamente compatible. Tal es así que desde los Clubs Metropolitan se organizan actividades outdoors para complementar con los entrenos dentro del club. Algunas de las actividades que pueden hacerse en los clubs son salidas de trekking, BTT, running, Cross MET o cycling además de disfrutar de las zonas de entrenamiento exterior en las que también se imparten actividades dirigidas.

5/ Actividades en grupo para potenciar la motivación Si se busca entrenar pero no de forma individual, lo ideal es apuntarse a clases grupales. Entrenar en compañía siempre aporta ese plus de energía y motivación que pude hacer falta, y es una forma entretenida de practicar deporte. Socializar es muy importante. En el club cuenta con más de 800 horas mensuales de actividades dirigidas entre las más variadas opciones: Zumba, Body Bump, Aero Latino, Pilates Stretch, Tai Chi, Aqua Gym, Cycling , entre muchas otras. En el caso del Cycling, contar con las bicicletas Group Cycle Connect, una de las últimas tecnologías desarrolladas por Technogym, contribuye a que el sentimiento de comunicad, y el esfuerzo en grupo cobren un nuevo sentido.

La monitorización precisa, en tiempo a través de la potencia, los gráficos y entornos musical refuerzan el sentimiento de comunicad ayudando a mejorar el rendimiento. Las actividades de alta intensidad acompañadas siempre de música, y de entornos de luz generan un gran ambiente de comunidad que consiguen que esas clases intensas pasen sin prácticamente darse cuenta. 6/ Personalización del entrenamiento Es muy común que algunas personas que acuden al gimnasio y entrenen por su cuenta, diseñen sus propios programas de entrenamiento sin los conocimientos necesarios para ello. Es importante poder personalizar los entrenamientos a las características individuales y circunstanciales de cada persona con un correcto asesoramiento, ya que cada uno tiene unas necesidades físicas específicas y una disponibilidad concreta de tiempo a conciliar con el resto de los compromisos y obligaciones diarias. Para sacar el máximo rendimiento al entrenamiento, contar con la supervisión entrenador personal es la mejor opción.

El profesional diseña un programa 100% acorde a los objetivos, necesidades y disponibilidad de cada deportista , y guiará en el proceso para rediseñar en base al progreso que se vaya dando, minimizando el riesgo de lesiones. En cuanto al equipamiento, la novedad que permite personalizar casi al nivel de un entrenador son los equipos Biocircuit™ de Technogym . El sistema, previa evaluación de cada deportista, permite ajustar de manera individual para cada uno de ellos tanto la ergonomía del equipo como el programa de entrenamiento, los ejercicios, cargas e intensidad del entrenamiento en equipos de fuerza y/o cardio, respondiendo al objetivo de cada deportista. Es rápido, en 30’ se finaliza un entrenamiento completo, y extremadamente divertido por el diseño gamificado. 7/ Interés por el trabajo de glúteos Ejercitar este grupo muscular despierta, siempre, interés tanto en hombres como en mujeres.

Y es que los beneficios de tener unos glúteos firmes no son solo estéticos sino también de rendimiento y salud. Los glúteos tonificados ayudan a mejorar el equilibrio, la amortiguación y reducen muy significativamente las lumbalgias. Es por estos motivos que tener un glúteo fuerte influye de manera muy positiva en nuestro rendimiento deportivo y en la vida cuotidiana. Es importante recordar que es una de las musculaturas más potentes del cuerpo humano, y sin embargo una de las que se ve más afectada por nuestro estilo de vida sedentario. Una buena manera de tonificar y ganar fuerza en los glúteos, es participar en actividades como Body Pump, Fitness Condition, Suspension Training y, sobre todo, GAP (Gluteos - Abdominales - Piernas) .

Además, cada vez existe más equipamiento de fuerza que podemos utilizar para tonificar este grupo muscular. Pure Hip Thrust de Technogym es la ideal. este equipamiento está especialmente diseñado para ejercitar los glúteos y gracias a su reposapiés multiángulo, es posible realizar variaciones de ejercicios que impliquen los glúteos de manera aislada o en combinación con otros grupos musculares: Glúteos con cuádriceps, Solo glúteos o Glúteos con isquiotibiales. Tendencias fitness para el 2022 Metropolitan destaca las 7 principales tendencias en fitness para 2022 y qué clases hacer para seguirlas . Artículo elaborado por la cadena de gimnasios METROPOLITAN, con 21 clubs en España y más de 800 horas mensuales de actividades dirigidas, concentra toda la oferta que se necesita para estar en forma en 2022.

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