La postura correcta para ir al baño y otros consejos para cuidar el suelo pélvico - BBC News Mundo

El periné, como cualquier otro grupo muscular, debe ser contraído y relajado a demanda

23/06/2021 16:42:00

El periné, como cualquier otro grupo muscular, debe ser contraído y relajado a demanda

Hay toda una serie de hábitos que podrías incorporar a tu día a día y que tienen un gran impacto a largo plazo en la prevención de patologías relacionadas con el suelo pélvico.

Otro factor de riesgo modificable es la presencia deobesidad abdominalque aumenta la presión (por el propio peso de la masa grasa) sobre el diafragma pélvico.El tabaquismo también se relaciona con mayor incidencia de alteraciones en el suelo pélvico porque las sustancia tóxicas que contiene facilitan la degeneración del tejido conjuntivo o fascial.

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Este tipo de tejido representa más del 70% de las células que conforman el periné. Si, aún manteniendo un buen nivel de fuerza muscular, la fascia y ligamentos de la zona no realizan adecuadamente su función, pueden desarrollarse patologías.

Suelo pélvico y embarazoFinalmente, es de especial importancia la prevención de alteraciones durante el embarazo y postparto.El embarazo, por sí mismo, finalice o no en parto vaginal, representa un factor de riesgo para el desarrollo de patologías relacionadas con el suelo pélvico. headtopics.com

La sobrecarga ponderal (el peso) de la barriga sobre el periné lo debilita progresivamente a lo largo de la gestación.Además, este proceso suele finalizar con la enorme sobresolicitación estructural de la zona que implica la dilatación para el nacimiento del bebé.

A lo que se suma elriesgo de lesión implícito al partoen postura de litotomía (boca arriba), al uso de instrumental médico como fórceps y ventosas, intervenciones como la episiotomía o al desarrollo espontáneo de complicaciones como los desgarros musculares.

Para minimizar la incidencia de estos problemas y reducir su gravedad debieran implantarse de forma generalizada los programas de acompañamiento y preparación física al embarazo y al parto.Fuente de la imagen,Getty ImagesPie de foto,Ejercicios durante el embarazo y después del parto minimizan la incidencia de problemas con el suelo pélvico.

La participación activa de fisioterapeutas especializados en obstetricia ofrece a las mujeres embarazadas:Orientación en cuanto a la actividad deportiva y ejercicio físico durante el embarazo y postparto.Evaluación y prevención perineal pre y post parto. headtopics.com

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Información y herramientas físicas de utilidad durante el parto: posturas de dilatación y parto, técnica de pujos y modalidades respiratorias.Tratamiento de la patología dolorosa obstétrica de síndromes inespecíficos como lumbalgias, lumbociatalgias, dorsalgias y calambres en piernas, tan frecuentes durante el embarazo y la cuarentena.

Terapia manual y normalización pélvica pre y posparto.Como se ha podido observar, los hábitos diarios y métodos de prevención son numerosos y tienen un gran impacto a largo plazo sobre el desarrollo de patologías relacionadas con el suelo pélvico.

Por tanto, es necesario diseminar esta información yque las instituciones sanitarias hagan un gran esfuerzo de divulgación y sensibilización para aumentar la calidad de vida de las mujeres.*Raquel Leirós Rodríguez Leer más: BBC News Mundo »

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