Si estás entrenando sistemáticamente y eres de los que se toman en serio su forma física hay una actividad que te va a beneficiar mucho y solo te va a llevar 20 minutos, hablamos de la siesta. La estadística afirma que cada vez dormimos menos, concretamente una hora menos que en la década de los 50 y esos hábitos pueden traer malas consecuencias.
Una siesta de 20 minutos puede compensar en parte este problema, divide tu jornada, mejora tu recuperación y te hace sentir más activo. Las siestas, si duran más tiempo te sumes en un estado de sueño profundo que te deja adormilado al despertar y con menos tiempo no se obtienen tantos beneficios. Se llegó a esta conclusión tras probar con siestas de 5, 10, 20 y 30 minutos.
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