Estos seis ejercicios de pilates serán perfectos para mantener la espalda en forma.. En posición de cuatro apoyos, al exhalar se contrae el abdomen metiendo el ombligo y se encorva la espalda hacia arriba, inclinando la cabeza y coxis hacia dentro. A continuación, al inhalar, se arquea la columna hacia abajo elevando la cabeza y el coxis..
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