¿Es recomendable entrenar con agujetas?

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El dolor de las agujetas viene producido por una falta de adaptación al ejercicio. Por esta razón aparecen cuando realizamos nuevos ejercicios o tras un periodo de inactividad. Este inconfundible dolor característico de las agujetas viene producido por microrroturas del tejido muscular y conjuntivo y también por acumulación de productos de deshecho que quedan acumulados en el músculo. Normalmente tienen su pico máximo de dolor a las 48 horas.

En este sentido toda actividad que reactive el riego sanguíneo y movilice al músculo, favorecerá la recuperación y la desaparición de los molestos dolores. Por tanto, es mucho más interesante realizar ejercicios ligeros como trabajo cardiovascular muy suave y estiramientos pasivos. Sin duda, estos ejercicios mejorarán el riego sanguíneo y favorecen en mayor medida la recuperación muscular que el reposo y la inmovilización completa.

En estos casos de dolor agudo mi consejo es que “escuches” a tu cuerpo. Si tienes ligeras agujetas es una buena señal, es indicativo de que estás en el camino correcto ya que tu cuerpo está generando adaptaciones; pero si tienes tantas molestias que te resulta doloroso cada movimiento, significa que has utilizado una intensidad muy elevada para tu condición física.

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