Todos los ciclistas trabajamos nuestra resistencia cardiovascular sobre la bici, pero hay menos que trabajen la fuerza, la flexibilidad y la movilidad, todas ellas, cualidades esenciales para evitar dolores de espalda y de rodilla. Aquí va una buena serie de ejercicios.
Escápulas sobre el banco, cuello en su posición natural, colocamos el peso sobre la cadera y ponemos las piernas perpendiculares al suelo, no alejamos los talones ni los acercamos en exceso.Hacer tracciones de adelante atrás, con los codos bien pegados al cuerpo, compensa la musculatura dorsal que en la bici no trabaja y es ideal para prevenir dolores de espalda.
Un clásico que al estar acortado produce dolores de espalda, por lo que estirarlo si eres ciclista es imprescindible.
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