Encontrar el 'punto óptimo' de sueño ayuda a mantener en forma al cerebro

Conoces la historia de Ricitos de Oro y los tres osos, ¿verdad? La cama de Papá Oso era demasiado dura y la de Mamá Osa demasiado blanda, pero Ricitos de Oro encontró que la cama de Bebé Oso era"perfecta".

Esta fábula podría aplicarse también a la duración del sueño en las personas a medida que envejecen. Al igual que el bebé oso, las personas mayores que duermen"lo justo", es decir, entre seis y ocho horas de sueño de calidad la mayoría de las noches, parecen retrasar el deterioro cognitivo y mantener en forma su cerebro, según un estudio publicado este miércoles en la revista Brain.

"Nuestro estudio sugiere que hay un rango medio, o punto óptimo, para el tiempo total de sueño en el que el rendimiento cognitivo se mantuvo estable a lo largo del tiempo", dijo el coautor del estudio, el Dr. Brendan Lucey, en un comunicado. Lucey es profesor asociado de Neurología y jefe de sección del Centro de Medicina del Sueño de la Universidad de Washington en Saint Louis.

Si una persona dormía menos de cinco horas y media, su rendimiento cognitivo se resentía, incluso después de controlar factores como la edad, el sexo y el alzhéimer. Esto también aplicaba para las personas que se encontraban en el otro extremo del espectro del sueño. Si dormían más de siete horas y media, la cognición disminuía.

Pero dormir bien y de forma reparadora es algo más que una cifra. La calidad del sueño que se obtiene también es de vital importancia. Si te despiertas con frecuencia debido a los ruidos, a la apnea del sueño o para ir al baño, estás interrumpiendo tu ciclo de sueño y privando a tu cuerpo del sueño reparador que necesita.

Muy interesante Ojala hubieran puesto mas metodos xa conciliar el sueño duradero.

Los veladores no duermen casi nada😫💦

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