Realmente la ciencia nos dice que para ganar masa muscular. Por"alto grado de esfuerzo" debemos entender acabar las series como mucho a cuatro repeticiones del fallo muscular, es decir, a un RIR 4 o RPE 6 que es lo mismo.
Dicho esto pueden surgir preguntas como si hay que realizar todo el rango de repeticiones en cada ejercicio, grupo muscular o sesión o si un día puedo moverme en un rango más bajo y otro en un rango más largo. La ciencia aquí no puede darnos respuestas precisas pero quédate con que cualquiera de las opciones pueden funcionar, es decir, puede estar igual de bien que te muevas por todo el rango en una sola sesión o que hagas una cosa diferente en dos sesiones diferentes.
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