: este movimiento te brinda todos los beneficios ya que fatiga tus brazos y agrega un poco de cardio al entrenamiento. Colócate con los pies separados a la altura de la cadera y sostén la pelota en el pecho. Levanta el material justo a la altura de la cabeza y flexionando rodillas, lanza la pelota al suelo tan fuerte como puedas. Agarra la pelota mientras rebota hacia arriba y repite. Es importante mantener la columna vertebral recta y usar las rodillas para elevarse.
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